[...] zabolał %-) bez obrazy dla kolegi ale z takim asekurantem bal bym sie podejsc nawet pod 100kg wiedzac ze moze cos pójść nie tak. gosc w ogole nie ma pojecia o asekuracji przy przysiadach. ja bym narazie odpuścił te 100-110kg i powalczyl na mniejszych ciezarach. sila przyjdzie z czasem. po co masz sie męczyć i w końcu zrobić sobie krzywde
[...] trzęsie, łapią skurczę, dużo mniej sił, łokieć boli dosyć mocno. Nie czuje się zbyt pewnie z techniką, jeszcze raz musze dać filmy do oceny. Wole jechać powoli niż sobie coś zrobić i znów mieć kilka miesiecy przerwy. Wszystko przyjdzie z czasem, czas mam jeszcze. A do tego 33 serie na jednym treningu fbw to ciut dużo, nie ma co walczyć jeszcze o [...]
[...] i krwotokiem z nosa. Wejście po schodach skutkowało tym że bol sie pogłębiał więc nie było co kminić tylko iść do lekarza. Lekarz zrobił wywiad, osłuchał, opukał kazał zrobić EKG... no i przypisał antybiotyk, dał tygodniowe zwolnienie i powiedział ze jak będzie lipa to mam sie zgłosić. Wróciłem do domu, od razu poszły leki i jest o wiele [...]
[...] manipulowałem chwytami; seria nachwytem, podchwytem, przechwytem; sila byla :-)) Przy płaskiej probowałem lekkiego mostkowania, jakos mi to nie lezy/nie potrafie tego zrobić dobrze( spinam nogi, poślady, lopatki staram się mieć ściągnięte ale kiszka wychodzi) zapomniałem o tym ze nogi z przedramionami są w superserii i zrobilem oddzielnie, [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 37 Dzisiaj dzień zapracowany, kupe roboty było i nogi wlazły mi w tylnia cześć ciała. Dotego dowiedziałem się ze od marca sprawdzaja nas ludzie spoza miasta i wymagana jest "dokladność, sumienność i precyzja" większych bredni nie slyszalem, tym bardziej ze pewna [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 57 Zmarnowałem pare godzin u lekarza czekając na wyniki, tylko po to zeby dowiedzieć sie ze lekarz juz nie przyjmuje. Jutro do pracy i na trening wiec nogi dostana ładnie w kość. za to dzisiaj humor mam wyśmienity 8-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png [...]
[...] ta produkca juz na początku przykuła moją uwagę. I od dłuższego czasu obnosiłem się z zamiarem jej kupna, kiedy mrugnęła do mnie z półki w Biedronce wiedzialem juz co mam zrobić. Nie zawiodłem się, ta gra bardzo mocno wciaga, 75% gry przeszedłem z zapartym tchem w ciągu dwuch wieczorów, dzis pora ja skończyć :-) Jak każdy RPG daje ona nam 3 [...]
Ja zawsze staram sie wstać na tyle żeby zdązyć zrobić śniadanie do szkoły i zjeść te w domu bo jednak rano wchodzi jedzenie najlepiej na posytm żołądku i staram sie wted jeść wmiare dużo. Ja na twardo ledwo co 2-3 zjem za to na miękko wchodzą bardzo dobrze lub jajecznica jakaś z pomidorkiem i cebulą :D
Moim zdaniem jak dzisiaj cie jeszcze ten bark drażnił to odpuść , trzea uważać i sie nie śpieszyć bo jednak kontuzja nie jest mile widziana , zobaczymy czy ja będe w poniedziałek wstanie zrobić normalny trening coś sie boje o te katur .. i te chyba nadwyrężyłem razem z nim mięsień dźwigacz łopatki co mnie troche martwi..
Udaj sie jak najszybciej , u mnie z barkiem podczas wyciskań wszystko było okej , tylko jak zarzucałem już 20+ kg hantle lewą ręką na skosie to tam zaczynał boleć nie wiem czemu może ktoś powinien podawać ... sam myśle czynie zrobić sobie tygodniowej przerwy od treningów.. co do innych ćwiczeń to też odzywase bark?
[...] jak były. Co do treningów plan jest taki, że na ostatni tydzień wjeżdża FBW. W niedzielę planuję podładować lekko akumulatory ok. 250g Węgli chociaż wrzucić. Planowałem dlatego też zrobić kompleks sztangowy, ale idę od rana do pracy na 6-8h i nie wiem w jakiej dyspozycji będę gdy wrócę %-) Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-07-05 08:24:14
[...] nastąpi to szybko, ale ja jestem przykładem że można Trudno jest ci coś radzić na forum nie widząc wyników badań (przede wszystkim zdjęć)- ja na swoim przykładzie mogę Ci tylko jedno poradzić - NIE ŚPIESZ SIĘ... jak zaczniesz za szybko możesz sobie zrobić naprawdę krzywdę, i nie wrócisz do stanu początkowego - cofniesz się o jeszcze dwa kroki
[...] nie idzie mi coś zwiększanie ciężarów , przy przyciąganiu drążka górnego do klatki skończyłam w momencie gdy nei byłam w stanei dociągnąć drążka do klatki, nie dało rady zrobić więcej niż ostatnio uginanie ramion ze sztangielkami - też lipa, nie mogę przejść z 5 na 8 kg jakoś przywoicie, 5 się robi a 8 to już masakra uginanie nóg w leżeniu [...]
[...] 3030, 0 5kg/5kg/5kg/5kg C2 Uginanie ramion na wyciągu dolnym, 4x10-12, tempo 3030, 1 minuta 5kg/5kg/5kg/7,5kgx10 + interwały - 4 interwały 20/40, zrobiły to, co miały zrobić. Za tydzień dorzucamy jeden interwał;-) Komentarz: Bardzo udany trening, chyba najbardziej mi się podoba ze wszystkich dni treningowych. Było ok, nie ma za bardzo co [...]
1) Nie za dużo węglowodanów? 2) Jest wogóle sens brać to BCAA jeżeli jestem tak zatłuszczony? 3) Lepiej zrobić podczas ćwiczenia 4 serie po 10 z troche mniejszym ciężarem czy dołożyć sobie wiecej i zrobić np.4x6 powtórzeń w moim przypadku? 4).... jeszcze napewno się pojawią :) 1) Nie nie jest ich za dużo. 2) Bcaa to kwestia sporna jak masz, [...]
[...] powiedział „tak” lub „nie” na propozycję. „Ktoś nam tutaj rzucił jakieś małe sprytne wyzwanie. Ale zrobił to, co powiedział, że zrobi dziś wieczorem i zrobił to, co musiał zrobić dziś wieczorem, czyli wyszedł tam i postawił duży stempel na swoim występie. A teraz robi to, co musi zrobić. Siedzi na pozycji nr 9, chce wymienić tyle nazwisk, ile [...]
[...] skórę. Jest to naturalny proces oczyszczania. Nie ma się wiec co dziwić że wszystkie maści nie działają na dłuższą metę, gdyż leczą skutki, nie przyczyny. Wiec co należy zrobić? Usprawnić pracę wątroby. Jeżeli wątroba będzie pracowała jak trzeba, toksyny nie będą musiały być usuwane przez skórę. Jak to zrobić? Jeść buraki!!!! Tak SUROWE [...]
[...] żarcia! Zrobiłam dziś sobie fotki na wprost dolnej partii ciała i stwierdzam katastrofe. Dupa jakaś taka krótka i w sumie wąska, a boczki ogromne. Jakieś pomysły co z nimi zrobić ? Szukałam już na forum, ale nikt nie daje jednoznacznej odpowiedzi. Oczywiście czysta miska, aeroby, siłka.. Ale chodzi mi o konkrety np jakieś skuteczne ćwiczenia? [...]
[...] chciało mi się rozbierać sztangielek bo to istna męczarnia w tym przypadku, także 3 x 10 5. tak na prawdę to było odwodzenie nogi w klęku podpartym. dziś odkryłam, że mogłam zrobić właściwe ćwiczenie na tej "dziwnej" maszynie. innowacyjne rozwiązanie: włożyłam sobie w buty po 0,5 kg - zawsze to jakieś obciążenie }:-( 6. cienko Micha z dziś: [...]
DT Maćko [Nowy plan str 25]
